jueves, 29 de octubre de 2015
Col•laboradors
Beber dos
litros de agua al día
El sector médico nos aconseja beber unos dos litros de agua
cada día, lo que ocurre, es que esta medida estándar no es apropiada para todas
las personas por un igual. La explicación es muy simple: hay quien tiene una
actividad física muy intensa que a lo mejor otra no tiene; en el primer caso,
las personas necesitan beber más agua que en el segundo.
También influye la temperatura ambiental, pues apetece más
beber agua en la estación calurosa que
en la invernal.
Debemos beber agua por sistema, por tanto para beber agua no
es preciso tener sed. Lo más simple es adoptar la costumbre de beber agua y en
caso de duda, se puede comprobar el color de la orina; si presenta un color
bastante amarillento u oscuro, viene a ser un indicio claro, de que se necesita
beber más agua.
Lo recomendado es beber los dos litros de agua en tomas
espaciadas durante el día, lo cual es preferible a bebernos un litro de agua en
unos minutos.
Debemos beber agua sin esperar a tener sed; cuando sentimos
la sensación de sed, es que sentimos la deshidratación, por tanto lo más
aconsejable es hidratar el cuerpo durante todo el día.
En los tiempos que corren, quizás
encontremos como argumento más convincente para beber agua la siguiente
consideración: cada vez que sintamos hambre entre horas, o entre comidas, lo menos
aconsejable para controlar el sobrepeso no es picar algo dulce, lo mejor es
beber agua. Esto incide en una disminución de peso, pero debemos añadir, que
cuanto más fría esté el agua que bebemos, más calorías conseguiremos quemar.
Un buen sistema para seguir esta dieta hídrica, es tener
agua siempre a mano; resulta más fácil que vayamos bebiendo durante el día, si
tenemos cerca una botella. Y volvemos a la consideración anterior, puesto que
existe una teoría según la cual, si bebemos dos vasos de agua antes de las
comidas, nos saciarán hasta el punto de tener que ingerir menor cantidad de
alimentos.
Siempre puede haber, a quien no le apetezca beber tanta
agua, porque se cansa de beber siempre agua con el mismo sabor. En ese caso, se
le puede añadir unas gotas de limón o de naranja. Lo que no debemos echar es
azúcar, dado que estaríamos añadiendo calorías, lo cual no estaría de acuerdo
con el control del sobrepeso.
Etiquetas: bebdslitagdia
# entrada de Redaccio : 8:32
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